สายด่วน 1723
หรือโทร 02-879-0300
หน้าหลัก เกร็ดความรู้ กินอะไร ? ให้ห่างไกลเบาหวาน

กินอะไร ? ให้ห่างไกลเบาหวาน

10

แชร์ :

ใครติดรับประทานอาหารรสหวานจัด คงต้องระมัดระวังความเสี่ยงต่อการเป็นโรค “เบาหวาน” กันสักนิด แต่หากยังตัดใจละเลิกทานหวานไม่ได้ ลองปรับเปลี่ยนเมนูมาทานอาหารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดดูบ้าง เพื่อสุขภาพและช่วยให้ห่างไกลเบาหวานได้ค่ะ ผลไม้ แอปเปิ้ล ส้มโอ ฟักทอง เชอรี่ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะเชอรี่มีคุณสมบัติเพิ่มการผลิตอินซูลินได้ถึง 50% แต่ควรรับประทานแบบสด ๆ จึงจะได้คุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มที่ ปลาแซลมอน เนื้อของแซลมอนอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมายอย่าง โอเมก้า-3, โปรตีน, กรดอะมิโน, วิตามิน A, D, B6, B12 จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วเปลือกแข็ง อัลมอนด์ วอลนัท เฮเซลนัท ถั่วจะมีค่าน้ำตาลต่ำ เมื่อบริโภคไปจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่แต่ข้อควรระวัง คือ ไม่ควรรับประทานเกิน 1 กำมือ หรือ 30 กรัมต่อวัน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป ผักกใบเขียว ผักใบเขียว ในผักใบเขียวเกือบทุกชนิดมี แมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อเลือด เมื่อรับประทานผักใบเขียวเข้าไปจึงส่งผลดีต่อเลือด และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เมื่อรู้ถึงข้อดีของอาหารต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว ก็อย่าลืมนำมาประกอบในเมนูอาหารมื้อถัด ๆ ไปกันด้วยนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก รพ.ยันฮี

ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ ศูนย์ผู้สูงอายุยันฮี

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุครบวงจร สุขภาพ อาหาร ข่าวสาร เกร็ดควารู้ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ บน Facebook

คลิกที่นี่ https://fb.me/YanheeNursingHome และร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facbook ... ได้ที่นี่เลย !!